//Beste Fietszadel Tegen Zadelpijn
beste fietszadel tegen zadelpijn

Beste Fietszadel Tegen Zadelpijn

Onder elke kont hoort een comfortabele fietszadel. Gelukkig heb je tegenwoordig ruime keuze. Zadels komen namelijk in allerlei vormen en kan van verschillende materialen gemaakt zijn. Daardoor zit er altijd wel eentje tussen die goed bij jou past.

Maar om de beste fietszadel te vinden tussen al het aanbod, heb je kennis nodig over zowel je eigen lichaam als de bouw van een zadel.

Hoe zit een fietszadel in elkaar?

Voordat je de kwaliteit van een fietszadel kan beoordelen moet je weten uit welke onderdelen een zadel bestaat.

Ten eerste bestaat een zadel uit een hard platform dat stabiliteit en vorm geeft aan het zadel. Dit bestaat meestal uit kunststof voor de gewone fiets of koolstofvezel voor extra lichtgewicht fietsen.

Boven op dit harde onderdeel komt een zachte laag padding. Deze laag wordt meestal gemaakt uit schuimvulling of gelvulling. Maar andere materialen die sterk genoeg zijn om de impact tijdens het fietsen te kunnen absorberen worden ook soms gebruikt.

Vervolgens worden beide lagen bij elkaar gehouden door een omhulsel. Dit omhulsel bestaat normaal uit spandex, leer of plastic dat bestendig is tegen slijtage. Duurdere fietszadels kunnen ook omhuld zijn met Aramid dat extra lang kan meegaan.

Het laatste onderdeel van het zadel is de zadelpen. Dit is de buis onderaan het zadel die in het frame van de fiets gestoken wordt. Deze wordt normaal gemaakt uit een hard materiaal zoals koolstofvezel, staal, aluminium of een ander metaal. Met een bout of moer kan de hoogte van het zadel afgesteld worden.

Je lichaam en het zadel

Tijdens het fietsen is je lichaamsgewicht verdeeld over het stuur, de pedalen en het zadel. Op elk gegeven moment leun je met 40% tot 80% van je gewicht op het fietszadel. Dus voor een goede houding, balans en ondersteuning tijdens het fietsen is een passende zadel onmisbaar.

Heb je die niet, dan krijg je al gauw zadelpijn. Zadelpijn kan leiden tot verschillende symptomen, maar veel voorkomend klachten zijn pijn bij het stuitje tijdens het fietsen, ongemakkelijke druk op de geslachtsdelen, en pijn bij de zitbotjes. Soms kan de wrijving ook zorgen voor een geïrriteerde huid of dijbenen.

fietszadel tegen pijn stuitje

Gevoelloosheid en slapende benen

Gevoelloosheid of een tintelend gevoel in je benen tijdens of na het fietsen is geen goed teken. Als er te veel druk uitgeoefend wordt op een bepaald gedeelte van je lichaam kan dat de bloedstroom verminderen en leiden tot gevoelloosheid. De tinteling die je na de tijd voelt, is een teken dat het bloed weer begint te vloeien.

Er zijn verschillende manieren om dit te voorkomen. Ten eerste kun je controleren of de maat van het zadel goed is. Tijdens het fietsen hoor je vooral op de zitbotjes te zitten. De afstand tussen je zitbotjes bepaalt dus hoe groot je zadel moet zijn.

Ook is het verstandig om niet een zadel te kopen die te zacht is. Een zachte zadel zit lekker in de winkel en is fijn voor korte afstanden, maar tijdens langere routes kunnen je zitbotjes nog wel eens wegzakken. Bovendien hebben deze fietszadels de neiging om warm te worden door wrijving.

Nog een optie is om wat af te vallen. Misschien niet een snelle of populaire oplossing maar wel effectief. Als je een kilootje extra weegt, voel je dat snel tijdens het fietsen omdat je meer druk uitoefent op het zadel.

Als niets anders helpt, kun je proberen af en toe op de pedalen te staan tijdens het fietsen. Dit laat tijdelijk het bloed weer natuurlijk stromen en kan gevoelloosheid voorkomen.

Fiets afstellen

Soms is niet het fietszadel zelf het probleem, maar de manier waarop het zadel en die fiets staan afgesteld. In de fietsenwinkel wordt je vaak verteld om te gaan met de fiets die het lekkerst zit. Maar dat is natuurlijk moeilijk te bepalen als je maar een klein stukje kan fietsen.

Iedereen heeft natuurlijk net een iets ander lichaam en de fiets die je hebt moet ook zo worden afgesteld. Zelf de beste zadel en fiets kunnen ongemakkelijk zijn als ze niet goed afgesteld zijn.

Bijvoorbeeld als het stuur te ver weg is en je naar voren moet leunen tijdens het fietsen dan verplaatst de druk zich van je zitbotjes naar je geslachtsdelen. Niet echt prettig dus.

Hopelijk heeft de fietsenwinkel een specialist die precies weet hoe een fiets afgesteld moet worden. Maar als dat niet het geval is of als je een tweedehands fiets hebt, kun je het met vallen en opstaan ook zelf thuis proberen te doen. Een goed begin is om zadel net iets boven het heupbeen af te stellen en het stuur op de juiste hoogte zodat je niet voorover hoeft te leunen.

anti zadelpijn zadel

De juiste zithoek bepalen

Nadat je de horizontale en verticale positie afgesteld hebt, kun je soms ook nog de zithoek aanpassen door de voorkant van het zadel omhoog of omlaag af te stellen. In de praktijk is dit vaak maar een paar graden van de horizontale positie. Als de zithoek te laag is, glijd je zo van het zadel af, terwijl bij een te hoge zithoek het zadel druk uitoefent op het kruis.

Het vinden van een geschikte fietszadel tegen zadelpijn is dus een combinatie van het juiste zadel en de juiste afstelling. Vaak is het afstellen zelf moeilijker dan het vinden van een geschikte zadel. Vergeet dus niet om eerst te controleren of alles goed is afgesteld voordat je het zadel de schuld geeft van fietspijn. En wees niet bang om zelf een beetje te spelen met de afmetingen als het zadel niet goed is afgesteld bij aankoop.

wat te doen tegen zadelpijn

Zadelpijn verhelpen

Hier zijn enkele klachten of problemen die je kan tegenkomen als je de verkeerde zadel gebruikt.

  • Pijn zitbotjes – Een zachter zadel of een verende zadel pen kunnen vaak de oplossing zijn bij pijn aan de zitbotjes. Bovendien kun je proberen het zadel iets naar achter af te stellen zodat er een langere afstand tussen zadel en stuur is. Op deze manier verplaats je een gedeelte van je gewicht van het zadel naar het stuur.
  • Pijn stuitje – Vaak zit je te rechtop zodat je zit op het stuitje in plaats van je zitbotjes. Probeer om iets minder rechtop te zitten of koop een harder zadel.
  • Ongemakkelijke geslachtsdelen – Verminder de zithoek door het zadel iets naar beneden te kantelen. Wees wel voorzichtig dat je niet te ver kantelt omdat je dan zo van het zadel afglijdt. Je kunt ook eventueel een fietszadel kopen dat helemaal geen punt heeft.
  • Geïrriteerde huid of dijbenen – Vaak wordt de irritatie veroorzaakt door continue schuiven op het zadel. Dit kun je verminderen door een harder of smaller zadel te kopen.

Fietszadel tegen zadelpijn kopen

Als je online een fietszadel koopt, is het fijn om dat bij een betrouwbaar en bekende website te doen. Dan weet je in ieder geval zeker dat de kwaliteit goed is en de bestelling snel en vaak gratis geleverd wordt.

Hier zijn een paar websites waar je gemakkelijk en online een nieuw fietszadel kan kopen:

Nieuw zadel tegen zadelpijn uitproberen

Je weet natuurlijk nooit of het fietszadel juist is afgesteld totdat je de eerste testronde maakt. Tijdens het fietsen moet je gemakkelijk de pedalen kunnen bereiken met je voeten en hoor je een rechte hoek te maken met je knieën.

Als je been compleet gestrekt is op de onderste positie dan is je zadel te hoog. En als je been boven de 90 graden komt in de hoogste positie dan is je zadel te laag.

Van sommige zadels kun je niet alleen de hoogte afstellen maar ook de horizontale positie. Als het zadel te ver naar voren of naar achter is afgesteld oefen je vaak druk uit op je geslachtsdelen of kan vervelende wrijving ontstaan. Probeer het zadel dus zo af te stellen dat je comfortabel zit.